Zmiana przekonań w praktyce

kolektory słoneczne | projekty domów | bukmacher DOKONAJ KILKU ZMIAN JUŻ TERAZ Aby twórczo wykorzystać wszystkie twoje umiejętności i zdolności w celu zdobycia niezwykłej dziewczyny, dokonamy w tym rozdziale dwóch ogromnie ważnych zmian. Po pierwsze odnajdziemy wspierające przekonania, które już posiadasz i wzmocnimy je tak, aby były dla ciebie jeszcze bardziej pożyteczne. Drugim krokiem będzie odszukanie tych ograniczających cię przekonań i zmiana ich na wspierające. Zacznijmy więc od punktu pierwszego. Wypisz tutaj 10 pozytywnych przekonań na temat siebie, związków z dziewczynami i  swojej atrakcyjności. Pamiętaj, że przekonania to myśli, do których masz pewność, że są prawdziwe.              MOJE WSPIERAJĄCE PRZEKONANIA 1. .................................................................................................. 2. .................................................................................................. 3. .................................................................................................. 4. .................................................................................................. 5. .................................................................................................. 6. .................................................................................................. 7. .................................................................................................. 8. .................................................................................................. 9. .................................................................................................. 10. ................................................................................................ Teraz wybierz z nich pięć najważniejszych a resztę pomiń. Następnie z tych pięciu wybierz dwa najbardziej wspierające pomijając resztę. Kolejnym krokiem jest zastanowienie się, które z dwóch najważniejszych twoich przekonań jest bezcenne. Inaczej mówiąc którego z tym dwóch przekonań nigdy nie chciałbyś się pozbyć. Zapisz je tutaj. MOJE BEZCENNE PRZEKONANIE ...................................................................................................... ...................................................................................................... ...................................................................................................... Kiedy już wiesz, jakie jest twoje najbardziej wspierające przekonanie pozwól mi pokazać ci jak je wzmocnić. Napisz tutaj dziesięć najważniejszych odniesień dlaczego to przekonanie jest prawdziwe. Mówiąc metaforycznie dobuduj nogi (odniesienia) do stołu (myśli). 10 POWODÓW, DLACZEGO WIERZĘ, ŻE... 1.................................................................................................... 2.................................................................................................... 3.................................................................................................... 4.................................................................................................... 5.................................................................................................... 6.................................................................................................... 7.................................................................................................... 8.................................................................................................... 9.................................................................................................... 10.................................................................................................. Kolejnym krokiem jest przypomnienie sobie trzech sytuacji z przeszłości, w których to wspierające przekonanie przysłużyło ci się w jakiś sposób. Może dzięki niemu spróbowałeś poderwać jakąś dziewczynę, lub odważyłeś się powiedzieć komuś, że ci się podoba. Bez względu co to jest, powiedz co pierwsze przychodzi ci do głowy. SYTUACJE, W KTÓRYCH MOJE PRZEKONANIE BYŁO BEZCENNE 1. ...................................................................................................... ............................................................................................................................................................................................................ ...................................................................................................... 2. ...................................................................................................... ...................................................................................................... ............................................................................................................................................................................................................ 3. ...................................................................................................... ............................................................................................................................................................................................................ ...................................................................................................... Na koniec wyobraź sobie i opisz 3 przyszłe sytuacje, w których to wspierające przekonanie może ci się przysłużyć. Po prostu zabaw się w Stevena Spielberga i zbuduj 3 krótkometrarzowe filmiki. SYTUACJE, W KTÓRYCH MOJE PRZEKONANIE BĘDZIE BEZCENNE 1. ...................................................................................................... ............................................................................................................................................................................................................ ...................................................................................................... 2. ...................................................................................................... ............................................................................................................................................................................................................ ...................................................................................................... 3. ...................................................................................................... ............................................................................................................................................................................................................ ...................................................................................................... Kiedy wzmocniliśmy już twoje najcenniejsze przekonanie czas na zmianę tych, które niszczą twój sukces i odbierają ci twoje możliwości.     ZMIANA OGRANICZAJĄCYCH PRZEKONAŃ Oby zmienić twoje odgraniczające przekonania musimy je najpierw odkryć. Tak jak robiłeś to z przekonaniami wspierającymi zapisz, tym razem na osobnej kartce papieru, 10 negatywnych przekonań . Wybierz tym razem jedno, którego najbardziej chciałbyś się pozbyć, i  zapisz je poniżej. PRZEKONANIE, KTÓREGO NAJBARDZIEJ CHCIAŁBYM SIĘ POZBYĆ ............................................................................................................................................................................................................ ...................................................................................................... Aby być maksymalnie skuteczni, będziemy pracować  z tym przekonaniem dwoma sposobami: zmianą skojarzeń cierpienia i przyjemność (Przykład Dickensa) oraz metapozycją i kwestionowaniem. | |